Seetõttu on oluline võtta ettevaatusabinõusid, et kaitsta end päikese kahjulike kiirte eest.

Suvi on käes ja on aeg end päikese käes lõbutseda. Siiski on oluline märkida, et kuigi päike toob meile soojust, võib see ka meie nahka oluliselt kahjustada. Päikesepõletus, enneaegne vananemine ja isegi nahavähk on kõik tõsised probleemid, mis on seotud pikaajalise päikese käes viibimisega. Seetõttu on oluline võtta ettevaatusabinõusid, et kaitsta end päikese kahjulike kiirte eest.

Üks tõhusamaid viise selleks on päikesekaitsekreemi kasutamine. Päikesekaitsekreemi tuleks kanda 20–30 minutit enne päikese käes viibimist ja uuesti iga 2 tunni järel või pärast ujumist või higistamist. Otsige päikesekaitsekreemi, mille minimaalne SPF (päikesekaitsefaktor) on 30, ja veenduge, et see pakuks laia spektriga kaitset nii UVA- kui UVB-kiirte eest. Kaitseriietuse (nt mütsid ja pikkade varrukatega särgid) kandmine võib samuti aidata vältida nahakahjustusi.

Oluline on meeles pidada, et UV-kiired võivad teie nahka kahjustada ka pilvestel päevadel. Sellepärast on oluline olla päikesekaitse osas valvas olenemata ilmast. Võimaluse korral otsige varju, eriti päikese tipptundidel (10.00 - 4 õhtul), kui päikesekiired on kõige tugevamad.

Lõpuks on oluline hoida oma nahka silma peal ja jälgida muutusi või ebatavalisi kasvu. Nahavähi varajane avastamine on eduka ravi võti, nii et kui märkate midagi kahtlast, pöörduge koheselt dermatoloogi poole.

Kokkuvõttes on naha kaitsmine päikese eest väga oluline. Kasutage päikesekaitsetooteid, kandke kaitseriietust, otsige varju ja jälgige oma nahka muutuste suhtes. Neid samme astudes saate nautida suvist päikest ilma oma tervist ohtu seadmata.